Před 4 lety v roce 2021 jsem vytvořila článek, kde jsem sdílela své zkušenosti s terapiemi a zodpověděla všechny Vaše dotazy.
Dnes jsem aktualizovala odpovědi, které jsem propojila i z pohledu koučinku, kdy já sama jsem koučovaný klient, ale i kouč, který prochází výcvikem.
Seznam otázek:
1) Jak si vybrat terapeuta/kouče?
2) Čím terapii/koučink zahájit?
3) Osobní terapie/koučink nebo on-line?
4) Jak okolí vysvětlit, že je terapie/koučink něco normálního a něco, co může pomoci?
5) Jak jsi se k terapii/koučinku dostala?
6) Co bylo posledním impulzem k rozhodnutí pro terapii/koučink?
7) Po kolika terapiích/koučinku jsi měla pocit, že tě někam posouvají?
8) Kolik tě stojí jedno sezení u terapeuta/kouče?
9) Co když začnu s terapií/koučinkem a nezvládnu se otevřít?
10) Mám strach/stydím se. Jak to překonat?
11) Jaké jsou důsledky terapie/koučinku? Co se v tobě změní?
12) Je v pohodě jít na terapii/koučink v rámci psychohygieny, jako prevence?
13) Řeší se jedno téma na více sezeních nebo se probírá to, co se stalo od posledního?
14) Dostáváš i nějaké konkrétní tipy?
15) Musím jít na terapii, až když jsem připraven/a nechat si poradit? Nebo mi s tím pomůže terapie/koučink?
16) Bojím se, že mi terapie/koučink nepomůže, mám to zkusit?
1) JAK SI VYBRAT TERAPEUTA / KOUČE?
2021
„Cítím se v bezpečí? Je mi s tímto terapeutem dobře? Chci mu svěřovat své bolístky a trápení?“ Stačí být k sobě upřímný.
Buď to zkusit a vydržet, nebo jít o terapeuta dál.
Ani se nemusíme bát svému terapeutovi říct, že bychom potřebovali spíše člověka, který je naladěný stejně/podobně jako my.
Je to lepší varianta pro nás oba, než abychom se spolu trápili a terapie přitom nikam nevedla…
2025
V koučinku je to podobné, i kouč by měl být někdo, s kým se cítíme v bezpečí a kdo v nás dokáže probudit důvěru. Rozdíl je v tom, že terapeut je většinou připraven jít s námi do minulosti a pracovat s našimi zraněními, traumaty, zatímco kouč nás spíš podporuje v přítomnosti a směruje naši energii k budoucím krokům. Terapeut pomáhá hojit, kouč pomáhá růst.
2) ČÍM TERAPII / KOUČINK ZAHÁJIT?
2021
Já když přišla na první sezení, tak jsem terapeutovi řekla, že vůbec nevím proč tu jsem, že už ty terapie vlastně nepotřebuji - vyšumělo to.
ZEPTAL SE TEDY:
„A jaký byl prvotní důvod, se kterým jste se mi ozvala?“
To bylo pro mě zajímavé zamyšlení, které netrvalo ani 10 vteřin.
„Protože jsem uvnitř strašně zlá.“
A bylo vymalováno…
2025
V koučinku začínáme často otázkou: „Co bys chtěla ve svém životě změnit?“ Není třeba vědět přesně, odkud začít. Stačí cítit touhu něco posunout. Terapeut hledá kořeny, kouč hledá cestu - tu Tvou.
3) OSOBNÍ TERAPIE / KOUČINK NEBO ON-LINE?
2021
Já vyzkoušela jedno osobní setkání terapií.
Od té doby, kdy jsem cítila, že terapie chci, a chci je s tímto terapeutem…,
jsem absolvovala dalších 30 sezení ON-LINE přes WhatsApp.
2025
Dnes už je běžné absolvovat jak terapii, tak koučink online. U koučinku to může být dokonce ještě praktičtější - jde totiž hodně o konverzaci a přítomné prožívání, které lze dobře vést i přes obrazovku. Rozdíl není v místě, ale v přístupu. Za mě je skvělé, že je člověk ve svém bezpečném prostředí, může být v i pyžamu a přesto na sobě může pracovat a růst.
4) JAK OKOLÍ VYSVĚTLIT, ŽE JE TERAPIE / KOUČINK NĚCO NORMÁLNÍHO A NĚCO, CO MŮŽE POMOCI?
2021
Mnohdy si jako blázni připadáme my sami, proto máme strach z vnímání okolí.
Jako by nám ty naše vnitřní pochyby těmi reakcemi ještě potvrzovali.
Proto netřeba nic vysvětlovat, stačí říct: ,,Nechci na to být sama."
2025
A to platí i pro Koučink. Koučink už dnes lidé vnímají více jako nástroj růstu, zatímco terapie má pořád stigma, že je jen „pro nemocné a blázny“. Přitom obojí je normální forma péče o sebe. Terapie hojí, koučink otevírá nové možnosti.
V kombinaci mohou úžasně fungovat a doplňovat se.
Někdy je lepší si takové věci z počátku nechat pro sebe a až si sami zkusíme, že nám to pomáhá, tak už nás řeči z okolí nerozhodí. Taky možnost.
5) JAK JSI SE K TERAPII DOSTALA?
2021
Jak už jsem psala na začátku, inspirací mi byla má kamarádka, která začala chodit na terapie přede mnou.
Věřím, že bych k nim jednou došla, ale určitě mnohem později.
2025
Koučink jsem si vybrala už vědomě - jako cestu k tomu, co chci tvořit a předávat. Terapie byla pro mě spíše o znovuzrození, koučink je pro mě osobně o rozkvětu a narovnání sama sebe.
6) CO BYLO POSLEDNÍM IMPULZEM K ROZHODNUTÍ PRO TERAPII / KOUČINK?
2021
Posledním impulzem bylo asi to, když mi právě má kamarádka upřímně řekla, že kolem mě musí chodit po špičkách.
Měla pocit, že cokoliv mi řekne, já beru jako útok, mám pak plamínky v očích a rozzlobím se.
2025
Do koučinku často vstupujeme ne kvůli krizi, ale protože chceme víc. Chceme růst, zkoumat své možnosti, tvořit život vědomě. Zároveň se tam dají přesto řešit a rozklíčovat věci, které nás trápí a potřebujeme se na ně začít dívat z jiného úhlu.
Pro mě osobně už to bylo volání jakéhosi "poslání", ačkoliv to může znít jako kýč. Nabízela jsem "virtuální pokec" každému, kdo potřeboval pochopení. Lidé mi za můj čas platili peníze a já jim chtěla nabídnout víc. Možnost s nimi pracovat, jít více do hloubky, k jádru a podpořit je v tom, jak některé věci změnit a nebýt "jen" tou kamarádkou na drátě. :))
7) PO KOLIKA TERAPIÍCH / KOUČINKU JSI MĚLA POCIT, ŽE TĚ NĚKAM POSOUVAJÍ?
2021
Upřímně? Už po první terapii - po prvních 50 minutách jsem pocítila úlevu.
A po 2 terapiích mi dokonce kamarádka řekla, že tomu vůbec nerozumí, ale že se se mnou najednou cítí moc dobře.
2025
U koučinku se výsledky mohou objevit velmi rychle - někdy už během prvního sezení přijde aha-moment, což také způsobí úlevu a jakési zapadnutí puzzlíků. A díky tomu člověk změní perspektivu. Rozdíl je možná v tom, že terapie míří k uzdravení, úlevě, koučink k akci..., ale zároveň i já jako klient často právě tu úlevu cítím a hojím si nějaká má špatná nastavení a postoje.
Záleží na tom, co člověk řeší. Může být dostatečné jedno setkání, ale viditelný efekt může být třeba po x sezeních.
8) KOLIK TĚ STOJÍ JEDNO SEZENÍ U TERAPEUTA / KOUČE?
2021
Já osobně platím 1000,- za jedno sezení (50 minut). Ale cenová rozmezí se u každého terapeuta liší. Dnes je to hodně žádané, tak se to může vyšplhat až na 2.000,- (párová klidně 3.500,-)
Od 24. 6. 2020 jsem měla do dnešního dne 33 sezení = 42.500,- včetně párových a nelituji jediné koruny.
2025
Podobně i koučink má různou cenovou hladinu. Tam se bavíme i o vyšších částkách. Uvědomuji si, že cena není jen o 60-90 minutách času, ale o hodnotě, kterou díky procesu získávám jako klient. Já se zvládnu docela dobře koučovat sama a nebo mám přátelé kouče, se kterými vyměňujeme role a dopřáváme si tak trénink i možnost vyřešit si své bubáky. :)
9) CO KDYŽ ZAČNU S TERAPIÍ / KOUČINKEM A NEZVLÁDNU SE OTEVŘÍT?
2021
Každý tu míru sdílnosti a otevřenosti máme někde jinde.
A není dobré to tlačit na sílu do hloubek, na které nejsme připraveni.
2025
V koučinku je to stejné = nikdo nás nenutí otevírat víc, než chceme. Kouč vytváří prostor, kde se můžeme sami rozhodnout, kam až půjdeme.
Zároveň je hodně na koučovi, jestli nám dokáže vytvořit prostředí, kde se budeme cítit bezpečně.
10) MÁM STRACH/STYDÍM SE. JAK TO PŘEKONAT?
2021
Jak jsem psala výše - strach je v pořádku.
Všichni ho pocítíme v různých situacích a nemá smysl dělat, že není.
Naopak už jen jeho připouštění nám nesmírně uleví.
2025
I v koučinku je přirozené cítit strach - třeba z toho, že něco nezvládnu. Ale právě vědomá práce s tímto strachem nás posouvá.
Koučink pomáhá vidět, že strach je jen ukazatel směru, ne překážka.
11) JAKÉ JSOU DŮSLEDKY TERAPIE / KOUČINKU? CO SE V TOBĚ ZMĚNÍ?
2021
– Totální uvědomování vlastních chyb, kterých jsem se dopustila na sobě i na druhých.
– Uvědomění, že jsem si často hrála na roli oběti.
– Nalezení vnitřní síly, která se v určité fázi změnila na vzdor, naštvanost až nenávist.
– Strašně jsem se v určitých situacích zlobila na druhé…, ale hlavně sama na sebe.
2025
Koučink přináší spíš důsledky v podobě změny přístupu - člověk si víc věří, má odvahu jednat a tvořit.
Není to jen o uvědomění, ale o konkrétních krocích, které z těch uvědomění vyplývají.
A to je další velký rozdíl mezi terapiemi a koučinkem. Koučink totiž rybíz k akčním krokům a člověk může pokračovat. Což v terapii cílem není.
12) JE V POHODĚ JÍT NA TERAPII V RÁMCI PSYCHOHYGIENY, JAKO PREVENCE?
2021
Je to naprosto v pořádku. A klobouk dolů, pokud se pro to někdo rozhodneme.
I naše duše občas potřebuje preventivní prohlídku a nebo uzdravit.
2025
Stejně tak i koučink může být formou prevence = prevence vyhoření, stagnace, života „na autopilota“. Není třeba čekat na krizi. Často se totiž stává, že si některé věci nepřipouštíme, čekáme na to, až přejdou. Jen se někdy nenadějeme a ony přerostou někam, kam jsme nechtěli. Dobrý je být v tomhle ostražitý a začít to řešit včas. Ať už terapií nebo koučinkem. Podle toho o co se jedná. :)
13) ŘEŠÍ SE JEDNO TÉMA NA VÍCE SEZENÍCH NEBO SE PROBÍRÁ TO, CO SE STALO OD POSLEDNÍHO?
2021
Ta sezení se odvíjí od toho, co zrovna potřebuji probírat.
Buď mohu navázat na poslední téma, nebo mluvím o tom, co se mi stalo během času mimo terapie.
2025
V koučinku se často propojuje jedno téma s druhým. Vše se dotýká našeho života jako celku a pokaždé se dá najít souvislost s tím, co právě řešíme.
Ale je potřeba na koučinku vždy řešit to téma, které je pro nás nejdůležitější. Není reálné řešit více věci najednou kvůli roztříštěné pozornosti.
14) DOSTÁVÁŠ I NĚJAKÉ KONKRÉTNÍ TIPY?
2021
Terapeut nám nikdy nebude říkat, co máme dělat.
Přijít si na to musíme sami, jinak by to pro nás nemělo takový význam a sílu.
2025
Kouč funguje podobně - neříká, co máš dělat, neradí, nepodsouvá, nehodnotí, ale klade otázky, které Tě k odpovědím dovedou.
Rozdíl je v tom, že kouč víc směřuje k budoucím možnostem a rozvoji.
15) MUSÍM JÍT NA TERAPII / KOUČINK, AŽ KDYŽ JSEM PŘIPRAVEN/A NECHAT SI PORADIT? NEBO MI S TÍM POMŮŽE TERAPIE / KOUČINK?
2021
Na terapii můžeme jít vždy. Kdykoliv.
Ať už jsme připraveni, či nikoliv.
2025
Do koučinku také nemusíme jít „připravení“. Právě koučink nás pomůže připravit - postupně během rozhovorů získáme jasnost a odvahu udělat další krok.
16) BOJÍM SE, ŽE MI TERAPIE / KOUČINK NEPOMŮŽE, MÁM TO ZKUSIT?
2021
Dokud to nezkusíme, tak stejně nevíme, jestli pomůže nebo ne. Každý z nás máme tu potřebnou sílu a vůli uvnitř sebe, když jde do tuhého.
V každém z nás dřímá, jen možná ještě nenadešel ten správný čas na její probuzení.
2025
V koučinku jde o to, aby sis našla vlastní cestu a vlastní odpovědi a kdo Ti může pomoci líp, než Ty? Jen je fajn na to nebýt sama.
Síla, kterou hledáš venku, je ve skutečnosti uvnitř tebe. Kouč ti ji pomůže objevit a probudit.
Terapie mi v roce 2021 pomohla přežít, uzdravit se a pochopit sebe samu. Koučink mi dnes pomáhá růst, tvořit a žít svůj život naplno. Obojí má v životě své místo – jedno léčí rány, druhé otevírá možnosti. A já jsem vděčná, že jsem si mohla projít oběma cestami.
Kterou cestou se vydáš Ty? :)
CO JE TO KOUČINK?
CHCI ZKUSIT KOUČINK